olá meus amores tudo bem??o post de hoje é um pouquinho diferente mais tem tudo a ver com beleza,pois muitas de nós as veses deixamos de cuidar dessa parte que é super importante...
se o seu cabelo esta ressecado e com queda e suas unhas estão frageis e quebradiças é pra vc o
post de hoje minha querida leitora....
Maus hábitos alimentares acabam tendo como conseqüências deficiências nutricionais que muitas vezes resultam em cabelos ressecados, sem brilho, com queda e unhas frágeis, secas, com manchas, além de outras queixas comuns femininas. Não existem alimentos milagrosos, porém alguns, que são fonte de nutrientes específicos, podem trazer, de fato, importantes benefícios. Esses alimentos ajudam a deixar os cabelos e as unhas saudáveis, fortes e estimulam o crescimento. É bom lembrar que para manter a saúde e a beleza é importante hidratar-se, alimentar-se bem de forma variada e evitar o estresse.
Nutrientes que ajudam na missão de deixar os cabelos e unhas saudáveis:
Vitamina A: gema de ovo, peixes, leite e derivados, vegetais e frutas de cor amarelo- alaranjados e folhas de cor verde-escura, como cenoura, abóbora, batata doce, manga, laranja, pêssego, maracujá, caqui, mamão, espinafre, couve, acelga.
Vitaminas do complexo B: cereais integrais, aveia, quinua, amaranto, leite e derivados, carnes magras, ovo, leguminosas (feijões, lentilha, grão-de-bico), nozes, castanhas, banana, vegetais verde-escuros, levedo de cerveja, cogumelos.
Vitamina C: goiaba, limão, abacaxi, acerola, laranja, caju, kiwi, maracujá, morango, tangerina.
Cálcio: leite e derivados com baixo teor de gordura, derivados de soja, vegetais de folhas verde-escuro, como couve, brócolis, agrião, rúcula, bertalha, espinafre, chicória, acelga sementes de gergelim.
Enxofre: alho, cebola, batata-doce, rabanete, repolho, couve-flor, brócolis, agrião, couve, ovo, leite, carne, aves, frutos do mar, leguminosas (feijões, lentilha, grão-de-bico).
Ferro: carne bovina, frango, peixes, fígado e outras vísceras, gema de ovo, leguminosas (feijões, lentilha, grão-de-bico), açaí, beterraba, vegetais folhosos verde-escuros.
Magnésio: frutos do mar, abacate, nozes, castanhas, amêndoas
Potássio: carnes magras, frutas secas (uva passas, ameixa seca, damasco seco...), banana, água de coco, castanhas, amêndoas.
Silício: Amora, aveia, alface, abóbora, cebola.
Zinco: Carne vermelha, frango, peixes, frutos do mar, ovo, cereais integrais, nozes, castanha-do-pará, amêndoas
Ômega 3: semente de linhaça, atum, salmão, sardinha.
A solução para ter cabelos e unhas bonitas é simples e está no seu prato. O segredo está na forma que você se alimenta, através de dietas personalizada, planejada e incorporada ao seu dia-a-dia. É importante ressaltar que o tratamento nutricional que prioriza a qualidade dos alimentos ingeridos contribuirá para um organismo mais saudável e nutrido, que, certamente refletirá na beleza exterior de toda mulher.
Exemplo de cardápio:
DESJEJUM à suco da fruta feito com abacaxi, água de coco, folha de couve + semente de linhaça dourada + pão integral com queijo branco com baixo teor de gordura
COLAÇÃO à frutas secas (damasco seco) + oleaginosas (castanha-do-pará)
ALMOÇO à Salada verde (alface, rúcula, agrião) + legumes (beterraba, cenoura, brócolis) + arroz integral + leguminosas (feijão) + proteína (carne vermelha)
LANCHE à vitamina feita com leite de soja, banana e quinua em flocos
JANTAR à Sopa de legumes (espinafre, batata-doce e abóbora) + proteína (filé de frango)
CEIA à mamão e iogurte desnatado
bom por hoje é só espero que tenham gostado se quiserem mais posts assim comentem abaixo e me digam sobre oque vcs querem saber que eu faço um post especial pra vcs ok??
e até o proximo post!!!!
um grande
se o seu cabelo esta ressecado e com queda e suas unhas estão frageis e quebradiças é pra vc o
post de hoje minha querida leitora....
Maus hábitos alimentares acabam tendo como conseqüências deficiências nutricionais que muitas vezes resultam em cabelos ressecados, sem brilho, com queda e unhas frágeis, secas, com manchas, além de outras queixas comuns femininas. Não existem alimentos milagrosos, porém alguns, que são fonte de nutrientes específicos, podem trazer, de fato, importantes benefícios. Esses alimentos ajudam a deixar os cabelos e as unhas saudáveis, fortes e estimulam o crescimento. É bom lembrar que para manter a saúde e a beleza é importante hidratar-se, alimentar-se bem de forma variada e evitar o estresse.
Nutrientes que ajudam na missão de deixar os cabelos e unhas saudáveis:
Vitamina A: gema de ovo, peixes, leite e derivados, vegetais e frutas de cor amarelo- alaranjados e folhas de cor verde-escura, como cenoura, abóbora, batata doce, manga, laranja, pêssego, maracujá, caqui, mamão, espinafre, couve, acelga.
Vitaminas do complexo B: cereais integrais, aveia, quinua, amaranto, leite e derivados, carnes magras, ovo, leguminosas (feijões, lentilha, grão-de-bico), nozes, castanhas, banana, vegetais verde-escuros, levedo de cerveja, cogumelos.
Vitamina C: goiaba, limão, abacaxi, acerola, laranja, caju, kiwi, maracujá, morango, tangerina.
Cálcio: leite e derivados com baixo teor de gordura, derivados de soja, vegetais de folhas verde-escuro, como couve, brócolis, agrião, rúcula, bertalha, espinafre, chicória, acelga sementes de gergelim.
Enxofre: alho, cebola, batata-doce, rabanete, repolho, couve-flor, brócolis, agrião, couve, ovo, leite, carne, aves, frutos do mar, leguminosas (feijões, lentilha, grão-de-bico).
Ferro: carne bovina, frango, peixes, fígado e outras vísceras, gema de ovo, leguminosas (feijões, lentilha, grão-de-bico), açaí, beterraba, vegetais folhosos verde-escuros.
Magnésio: frutos do mar, abacate, nozes, castanhas, amêndoas
Potássio: carnes magras, frutas secas (uva passas, ameixa seca, damasco seco...), banana, água de coco, castanhas, amêndoas.
Silício: Amora, aveia, alface, abóbora, cebola.
Zinco: Carne vermelha, frango, peixes, frutos do mar, ovo, cereais integrais, nozes, castanha-do-pará, amêndoas
Ômega 3: semente de linhaça, atum, salmão, sardinha.
A solução para ter cabelos e unhas bonitas é simples e está no seu prato. O segredo está na forma que você se alimenta, através de dietas personalizada, planejada e incorporada ao seu dia-a-dia. É importante ressaltar que o tratamento nutricional que prioriza a qualidade dos alimentos ingeridos contribuirá para um organismo mais saudável e nutrido, que, certamente refletirá na beleza exterior de toda mulher.
Exemplo de cardápio:
DESJEJUM à suco da fruta feito com abacaxi, água de coco, folha de couve + semente de linhaça dourada + pão integral com queijo branco com baixo teor de gordura
COLAÇÃO à frutas secas (damasco seco) + oleaginosas (castanha-do-pará)
ALMOÇO à Salada verde (alface, rúcula, agrião) + legumes (beterraba, cenoura, brócolis) + arroz integral + leguminosas (feijão) + proteína (carne vermelha)
LANCHE à vitamina feita com leite de soja, banana e quinua em flocos
JANTAR à Sopa de legumes (espinafre, batata-doce e abóbora) + proteína (filé de frango)
CEIA à mamão e iogurte desnatado
bom por hoje é só espero que tenham gostado se quiserem mais posts assim comentem abaixo e me digam sobre oque vcs querem saber que eu faço um post especial pra vcs ok??
e até o proximo post!!!!
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